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脛骨腓骨骨折術後70日

2018-04-24 (Tue)
こんにちは

退院して4日目、土日と家でまぁまぁ歩き月曜日の仕事に備える。
土日では足がむくむ事はなく、入院中の痛みが続く感じでしたが日に日に良くなる感じはある。

そして月曜日
ほぼ立ったり、座ったり
私にとってはかなりの地獄感を味わった。

何が大変かというと歩いての移動もそうだがむくみがひどかった。

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自転車には大臀筋 中臀筋は

2018-04-20 (Fri)
こんにちは

暖かいを通り越して暑い感じですね。
自転車のりたいなー
怪我してるから1ヶ月は乗らない方針でいる。

自転車を乗る上でハムストリング、大臀筋という大きい筋肉を使って走ると疲れにくいとなっています。

私も人よりはその部位は鍛えているので強い。

しかし、お尻の筋肉には大臀筋の次に大きい筋肉

それは中臀筋
この筋肉を自転車使えば
と思う人もいるかもしれない。

しかし、自転車のペダルを話ます上ではすごく使う筋肉ではない。

どんな役目をするか？
片足立ちでバランスを取るとき倒れないようにするための筋肉
反復横跳びとかで使う筋肉といえば想像しやすいか？

今まで自転車を自分では死ぬほど乗っていると思っているのでわかってはいたことですが
片足立ちで結構ふらつく
このおかげで足を骨折した後のリハビリに
かなり影響を与えた。

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脛骨腓骨骨折 必要&便利グッズ

2018-04-19 (Thu)
おはようございます。

リハビリをやるたびに痛い所が変わる…
今日もさほどの負荷量でもないのにふくらはぎあたりが痛いです。
つったような感じ

何気に気持ちも落ち込み加減

さて2ヶ月の間入院してきたわけですが
便利だと思えるグッズを紹介したいと思います。
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