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2010-08-08 (Sun)
こんばんは

今日は土佐センチュリーライドで帰宅が遅くなるので
予約投稿です。



なんだかんだで7月の走行距離を書くのを忘れていましたので書きます。

7月走行距離 :1107.50km


7月


内訳ですが
アンカーF9 468km(ジテツウ 382.5km 子供とライド 85.5km)
MAMAYAMA  637km(実走 358km  ローラー279km)


ロードバイクでの実走が少ない
これは梅雨の影響をもろに受けました。
ジテツウの回数は12回なので いつもより4回くらい少ないようです。

自転車に乗ってない日が4日 ということですがロングライド(100km以上)が全くありません。
これも珍しいかもしれない。
要するに短い距離をコツコツ乗ったと言う感じですね。

何かしらほぼ毎日乗っていたと言うことに鳴りますね。
距離が大事、載る回数が大事 何が大事なのかわかりませんが1000km乗っていれば後退することはないので今後も月間1000kmが第1の目標となります。

さて、7月はコンチネンタルGP4000Sを使用しました。
乗り心地がよくなりました。 グリップもよくなりました。
これからはずっとこのタイヤを使おうと思っています。

CA3A0484.jpg


ローラー錬を取り入れました。
最終的にはオーバーワークがたたり断念。
涼しくなってから再開します。
効率よく練習が出来るのでローラーはよい!!
だたし実走には敵わないので基本外で走る!!

クロスバイクではペダルを交換しました。

PD-A530

CA3A0525.jpg

これで普通の靴でも気楽に乗れるようになりました。
快適です。

7/22
子供と早朝ライドを始めました。
ここでフラペにものなるPD-A530が期待通りの働きをしてくれます。


体重関係では地味に減っています。
減らないようにすることと体調維持と疲れを残さないためにプロテインとサプリを導入しました。

2010_07020003.jpg

2010_07020002.jpg

プロテインは激しく漕いだ後、ロングライドをしたときなど重要と思われるときだけ飲みます。



自転車に乗ってから体質が変わって冷え性になったのでサプリも重要かなと?
最大の理由はミネラルが足りていないと言うことで導入。手軽さを優先させました。
1日=25円なのでこれ続けていきます。


とこんな感じです。

冒頭にも書きましたが今日は土佐センチュリーライド出走して帰ってきていると思います。
無事帰ってこれるかどうかはツイッターでつぶやいてみたいと思っています。

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