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2010-10-01 (Fri)
こばんは~

なんだか300kmライドのコースレイアウトしていたら頭が痛くなってきました。
ということで岡山の方にいろいろ指導してもらってよいコースを教えてもらいました。
そしてそのままそのルートを通ってしまうと296kmという微妙な距離になってしまうのでちょっとどこかで帳尻合わせをしないといけないようになりました。

ということでこんなコースになりそうです。

自宅ー安富牧場(120km)

安富牧場ー渋川 (47km)



↑ ↑ ↑ ↑
岡山の方このコースでも問題ないですよね??


渋川ー尾道 (97.6km)



この尾道までに5時まで帰ってこれていたらしまなみに渡ってみようと思っています。

瀬戸田(沢港) 最終便 19:30

大三島(盛港) 最終便 19:00

どこまで距離を稼げるかまったくわかりません。

出発は今の時点で4:30
手打ちうどん小出は今回あきらめます。
やはり距離優先ということで小出がどこにあるかだけ確かめる予定。(寄り道)

安富牧場には10:00くらいに着きたい。
もし10:00前に着くようだとスルーです。(仕方ない・・涙)

予定では玉野、あるいは児島で昼食
そんな感じかな~~。
楽しみだけど怖いな~。

基本的には90rpmで心拍は頑張っても80%以上にならないように抑えて走る(峠はないがそれに似たような箇所は85%以上上げない)。
これだと体力温存できて集中もできるだろうと思っています。

これを完走できれば11月開催の来島海峡大橋サイクリング大会の自走もまったく無理ではないという証明になるので
頑張ってみたい。
ちなみに自走すると280kmくらいになるはず

ということでこんなところです。


これからは9月の走行距離です。

トータル 1226.5kmでありまして過去最高となりました。

連休でも仕事が合ったのであまり普通の月と変わりませんがそれでも暇を見つけて走った結果だと思っています。

内訳
クロスバーク 745km   ロードバイク 481.5km 

ジテツウは21回(2度ほど雨だと思ってできませんでした。)

自転車に乗らなかった日数4日となりました。

よくもまー乗ったなという感じですね。

そしてクロスバイクでもロードバイクでも距離を稼ぐ媒体としてはどれでもいいだと思っています。

心拍をあげればトレーニングになる媒体はどれでも一緒。そんな考えになりました。

さて10月はどうなるのでしょうね?

9月の出来事は仕事後に勉強会に行って夜ライドを試した。
カチカチ異音に悩まされた。
あまりたいした出来事はなかったですね。w
 
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本日走行距39km 10月走行距離39km

朝のスタイルをいろいろ試していますが走りだして3kmくらいするとgiletがいらなくなるような状況
フルフィンガー(秋~春用)をつけても汗がたまってしまう。悩ましいです。








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