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2010-10-17 (Sun)
こんばんは!!

今日は日曜出勤でした。
慣れませんね~~。
いつもどおりの時間に出発です。
そして昼前には終了なんですけど明日また仕事が始まる・・・・

なんだかな~~

来週もそんな感じで日曜出勤。ロングライドはお預けですが膝も膝ですからいい子にしておきます。w

さてさて昼からはあいてますので家の用事を済ませて

15:30ごろいざ!!レーパンを履く。

ええええええええええ


こんなところがすれて穴が開きかけている。

2010_08210142.jpg

この箇所は前の〇ンコがある横らあたり
きがつかづ使っていると次回は波平さんが見えちゃうので危なかった。
今日は自分ひとりなので

そんなの関係ーねーw

このレーパン約1年ちょっとの命だった。
これと同じレーパンを同時に買って交互に使ってジテツウでもいつでも使っていたけど最もってくれないモンですかね?よく使ったほうなのかな??

そんな感じ抱きつつ気を取り直して出発
最近LSDにはまってるんですよ~~。
心拍を上げないように辛抱強く走る走行がなんとも言えず

このMAMAYAMAと話をしながら走る。

もしかするともう少しでお別れになるかもしれない。
なんだか寂しいな~。 こうやって走ると全然いやじゃないのに・・・・・


割愛

我慢強く抑えて走る。wこれがなかなか難しいから楽しいw(変なヤツw)
ということで50kmコースなら日が落ちないうちに帰れる。

気持ちいいですね~~。
暑くもなく寒くもなく 日差しがうざい感じが全くない。
夏は当の昔の話ですね。
これからは日差しがありがたくなってくる!!

出だしは上り坂なので160bpmまで上がっちゃうが仕方ない。
それからは148(70%)以上にならないように気にかけながら走ります。
これなかなか難しい。

楽しいことを考えながら気持ちよく走ると70%超えちゃうんですよ~。
鬼の形相で超えないように意識します。

で折り返し地点28km/h おーって思うが
やっぱり気持ち追い風だったか??
復路はしんどくなりそうな雰囲気

30km過ぎたあたりから膝に違和感が・・・
ですがそれ以上は痛くなることもなく自転車を降りれば全く痛みなし。アイシング!!するよ

今日は温かかったのですが日が暮れると一気に寒くなる。今後は寒さ対策も重要ですね。

で家についてそれぞれのデータを見た

こんな感じ
2010_08210141.jpg

約50km 平均速度 27.2km/h 平均心拍数144bpm (約67%) 平均ケイデンス 87rpm

30km以降はあまり回さなかったのでケイデンスはこんなもんでしょうね。
心拍数はもう少し下げたかったな。
結局平均速度は落ちたったね。
50km走行でも信号にかかると0.1km/hは普通に下がるようだ。

まぁすべてひっくるめてのデーターなのでこんなもんでしょうね。


膝と相談しながらのライドが必要ですね。
それよかレーパンどうしよう また出費が・・・・・・






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本日走行距離 81km 10月走行距離 829km
NEWフレームの記事は書いたのですが今日のことを書きたかったので出番なし。
ネタがないときに発表します。 申し訳ないw





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