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2011-04-10 (Sun)
こんばんは!!


115kmライドなのですが前編、後編に分けて書きたいと思います。

実際に午前中に2時間30分 午後に2時間30分走りました。

今日は前編ですね。

今日はしろのろに変化を加えてみました。

走りですがまずお尻が痛くなくなりました。

あとこれにも気をつけて走りました。

imagessss.jpg


自分で見てがっかりしました。
しんどかったのかな??

この答えは後半に書きたいと思います。

午前中ライドもLSDを目的にして走ろうと思ったのですが調整をしたりしていたので目的から外れちゃったので
山に向います。(恵下谷)

ここはタイムを取っているのでTTしました。

それにしても今日は暖かかった。ウグイスは鳴いているし、桜はもう満開でした。

まずいきなり心拍を上げるような走り方ではなく徐々に設定心拍まで上げていきます。

ここは途中途中で緩斜面があるコースです。

交差点~恵ケ谷



標高差 358km 平均勾配 上り:5.6% 距離 6.5km とさほどきついコースではありません。

2010.01.10 タイム27:25 ホイール RS-20
2010.05.02 タイム24:53(-2:32) NOKO AERONORO

この時運動強度90~93~4%でキープでした。

→ つづき



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