FC2ブログ
2011-07-24 (Sun)
こんばんは

今日は朝涼しかったので8時まで寝ていました。
こういうときは朝早く起きてライドしたら良いのでしょうがやはり体調面を整えると言うことも大事なので8時まで寝ていました。

と言うわけで昼間は暑く乗ったら 死ぬのでいろいろ

夕方から最近大事だと思っているLSDをする

データはこんな感じ

平均速度 26.6km/h
平均心拍数 130bpm
平均ケイデンス 88rpm
時間 1時間35分

コースは基本的に信号がほとんどないところを選んで走るが結局信号に掛かりますよね。
まぁそんなことは普通なので良しとして
今まで心拍数が高かった。
145bpmくらいになったりして友達のタイム君や怪物君に高すぎるんじゃない??って言われたので心拍数をかなり気にしながら走った結果まぁまぁ満足できる心拍数だった。
ケイデンスは90bpm以上が良かったなとかいろいろ
ケイデンスを上げれば速度は落ちちゃうからまぁ良しでしょう。
出来れば2時間くらいは漕ぎたかったが時間がないよね。こんな感じで納得するしかないですね。

兎に角LSDで土台を作ってからだなと・・・繰り返し繰り返しの練習だね。


さてさて話を変えて


今回のロングライドではハンドル周りにライト2個、サイコンなどなど取り付けないといけないのでこれは欠かせません。

IMG_1325_1.jpg
IMG_1328.jpg



ミスターコントロール コンピューター/ライトマウント ADP-3RC




GENTOS(ジェントス) スーパーファイアXキューブ 【明るさ200ルーメン/実用点灯12時間】 SF-353X3

GENTOS(ジェントス) 閃 325 【明るさ150ルーメン/実用点灯10時間】 SG-325





今回補助バッテリーのよさを痛感。

IMG_1327_2.jpg

edge705は通常15時間?だっけ?
要するに今回は深夜でて夜になってまた使わないといけない。
edgeに電源を供給しなければいけないのです。

これを使うとバックライトがONなるので夜間走行でも画面が見えやすい。
そして充電しながら走行しているので気がついたときには(8時間後)edge705フル充電になっていた。
このバッテリーで余裕で連続2日間は使える3日間と言われるとわからない。

今度500の外部バッテリー用 USBケーブル



私はちなみにこちらを買いました。



出来ればコンセントに差しても電源供給できればと・・・

7月一杯まで送料無料なので今買うと安く買えます。



バッテリー供給ですがこのハードケースと固定を自作してみようと思っています。
雨が降ればどうする??
丁度良いビニール袋を掛けます。 見た目より使い勝手重視です。w


今回のライドでは活躍しませんでしたがレザインのポンプ

IMG_1329_2.jpg





そうそうこいつに自作して楽に7BAR入れられるものを作りました。
明日記事にしますのでご期待ください。
ちなみに形状が似ていれば自作ポンプアダプタは流用できますよ。


さてチェーンオイルですが今回はこいつを使って走りました。

タクリーノ チェーンオイル

IMG_1326_1.jpg

今回460km走る前に注油すればよかったのですが忘れていました。
ただ400kmまでは変速性能に全く問題なし。
その後フロントン変速でややもたつく程度でした。
600kmブルベなどでは厳密に言えば注油が必要でしょうね。

約500km走ってのチェーンの様子。

IMG_1313_1.jpg

今まで使っていたオイル(シマノ PTFEルブ)



よりも汚れは少ない。
汚れが少ないからと言って良いのか悪いのか??
一応このライドで問題にならずチェーンも今までより綺麗であるからこれを使い続ける可能性は高い。


今回SG-325(私のはSG305)の球が切れちゃって買う羽目となった。

やはりこういうライドでライトの信頼性は重要だ。

猫目を持っておく必要がありそうですね。

キャットアイ(CAT EYE) ヘッドライト HL-EL530




そそアームカバーも使いました。
性能は良かったのですがゴムかぶれで大変でした。

ワコール(Wacoal) CW-X 両腕 アームカバー/男女兼用 (HUO608) ホワイト S



ゴムの場所を折り返して使えば問題ないことがわかりました。
このアームカバーの水を掛けると良かった、通気性も良かった。かぶれなければなお更良かった。w

折り返すのはいかがなものかと思っていますのでゴムが縫いこまれているのでゴムを丁寧に取って(結構簡単に取れます)使っています。
これでも問題なさそうです。
もともと私の二の腕サイズは26~26.5cmでSサイズ26cmまでなのでいい感じに緩んでいますよ。

クリックしていただけると更新意欲がわきます。
よろしくお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓ 

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
にほんブログ村



本日走行距離 40km  7月走行距離 1335km














| TIME NXR INSTINCT | COM(6) | | TB(-) |