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2013-04-16 (Tue)
こんばんは


今日はお尻の疲れがあったので走るのがちょっと億劫でしたが
それは気合で走りました。

もちろん足に疲れが来ているのだろうけど一番の原因はサドルとお尻のシンクロ率が悪いので
このような結果になっている。

朝はシンクロ率が良かったのに帰りのジテツウではシンクロ率が悪く痛くなったが
ちょっとしたフォームの変更でシンクロ率が上がったのである。

このサドルにはこういう乗り方が良いのだろうとやっとわかったきがする。

それにしてもお尻をマッサージしないと痛みが取れません。

なのでこのようなマッサージ機でマッサージです。

IMG_2116.jpg

これをお尻に敷いて揉みほぐしたいですね。



もちろんストレッチもしますけどね。

サドル変えて日に60km 157km 1日空けて 52km 43kmということですので
ちゃんと乗れていないとマジでお尻キツいです。

でもねジテツウで結構走れるのは良い環境とよいモチベーション維持ができてるからです。

自転車乗りの仲間に感謝ですね。


 
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2013-04-17 (Wed)
今日お昼外に出たらめちゃ霞んでる。

11573_467882863287311_628742287_n.jpg

恐ろしくなるくらい霞んでいたんで

これ黄砂?と思ってその筋のHP見てみると黄砂はあまり飛んでないようです。
となるとこれが大気汚染の微粒子によるものなんでしょうか?

通常真ん中の一番奥の山も普通に見えるのにかなり見えにくい

418.jpg

明日は黄砂も微粒子(PM2.5)も多そうです。
こんな中何も考えずに走っていたのは・・・・

ここ最近気にしてなかった。・・・・・

なんとなく喉元すぎればなんて事になっていたようです。

しかし、夕方になると結構遠くまで見えるようになったよ。
というわけじゃないですが今日は強度を上げて走る日にしたいので筆影山へ・・・

モチベーションを上げつつ麓まで


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2013-04-18 (Thu)
こんばんは

今日はかなり霞んでいました。
これは黄砂と微粒子が多いためだそうです。
なので今日はマスクしました。

所謂PM2.5に対応したマスクです。

これするととにかく変な人になっちゃいます。
しかし、してたほうが良いだろうという考え方なんですよね。

今日は人里離れたところを通るように心がけましたが
行きは通常コース

自分でもこりゃいかんだろうって思うんですがね。

まぁ、そんなことは今日までにしたいですね。

サドルを1週間前に交換してやっとポジションがでつつあります。

が1週間でもでんのか?
そういうお声が聞こえそうです。

今までは穴あきサドルではなかったのでちょっとしたコツみたいなものを探すのに時間かかりました。

だからなかなかにシビアです。


563195_466703760071888_1584370747_n.jpg

しかし、微調整を何度もやることによってやっと痛みがでなくなりました。

これで一安心ですがもっとストレスなくしたいなと思ったので
家に帰って実験してみました。

それはサドルの角度である。


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| アンカーF9 | COM(5) | | TB(-) |
2013-04-19 (Fri)
こんばんは

昨日はとても暖かかったですよね。
だから今日も同じくらい暖かいと思って

夏用の格好でジテツウ開始


したのは良いのですけど

あれ?寒いじゃん・・・
更に風冷たいじゃん。

指切りグローブじゃ寒いじゃん

唯一の救いはアームカバーをしていたことですね。

もう出発してしまったからにはこれでw

でも走り出してちょっとしたら暖かくなるもんですね。
気持ちよくなっちゃいますよね。

帰りはこの格好でも寒いと感じるほどじゃないと思ってたんですが
帰っている途中に仕事の携帯がなり

職場を出ればもう真っ暗。
さらに冷たい風だし
さみ~~じゃんかよ~~

とブツブツ言いながら帰りました。
それでも心拍を上げて帰れば寒さも吹っ飛びますね。

で週末 雨みたいですね。
残念ですが家で良い子にしておこうと思います。


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| 自転車あれこれ | COM(2) | | TB(-) |
2013-04-20 (Sat)
こんばんは

今日は雨でした。

サッカーでも見たい気分ですがスカパーにも入っていないので
ヤフーサッカー速報で情報を得る感じです。

1週間前は実際に見たんでなんとなくまた見に行きたいんですよね。

今日はジュビロとやってましたが2-0でサンフレが勝ちました。

寿人 寿人 寿人 寿人 寿人ってコールが湧いたんでしょうね。

あ~自転車ネタじゃないですよね。

しかし、試合が終了したんで自転車をいじります。

雨だから時間を気にせずいじれますね。


IMG_0198_20130420200351.jpg


まぁあるからメンテ台でメンテする。
あればあって便利ですがなければないでできますね。

さて何を交換したかというとこれです



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| 自転車あれこれ | COM(3) | | TB(-) |
2013-04-21 (Sun)

こんばんは

今日は天気は良かった。風強かった。ちょっと寒かった。

最近風が強い日が多いよねと言いながら出発w


今日は仕事の縛りがあったので海岸線をただ走るだけだと面白くないのである場所を特定するために幸崎に



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ちょっと迷路みたいになっているのでこの場所を探すのが難しい。

でこんな場所に出てきてなんとなく絵になる感じに思えたので撮っちゃった。




ウロウロしていると仕事の携帯が鳴っちゃって

終了~~

仕方ないのでここでパチリ

529224_469824796426451_1662341894_n.jpg

また今度探しましょうかね。

今日は本当に空気が澄んでいた。

多々羅大橋もバッチリ見えます。

547122_469824766426454_101701251_n.jpg



さて急がないといけないので逆風だろうがなんだろうが頑張ります。

コンビニでローディーが出発寸前だったのを私が横切ったもんだから後ろに疲れた感じ

そんなの気にしている余裕はございませんので頑張ります。
結局、和田沖の信号で停車したとき後ろにいたんで張り付いてこられたらしい。

結構速度出してたんだけどな~とちょっとがっかり

さて本題にw







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| TIME NXR INSTINCT | COM(5) | | TB(-) |
2013-04-22 (Mon)
こんばんは

こないだプーリー交換後実走ではどうだったかまだ書いてなかったので書きますが

結局遊びが少なくなったような
良い点はこのくらいかな?

悪くなった点は変速性能が落ちた。
落ちたと書くと間違っているようなので調整がシビアになったというべきなんでしょうか?
ということで調整して終了。
それでもシフトダウンの時にたまに遅れる感じがする。
もう少ししっかり調整したいと思うわけですがその時はそれでいいやと

調整しなかった。

それよりもサドルを交換してストレスレスになったことのほうが衝撃が強すぎて・・・・

笑いが止まらん。
でいつもテンションが高かったんでしょうね。
回しすぎ、トルクかけすぎ。さらには風強すぎということで疲れちゃいましたよ。

今日は仕事の携帯を持っているのであまりはしれないと思ってたんですが結果的には50km走ることができましたよ。
まぁ、普通か

さて今月はやばいですヨ。


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| 自転車あれこれ | COM(7) | | TB(-) |
2013-04-23 (Tue)
こんばんは

もしかして私は運が良い?

天気予報で曇り雨だったりしても自分の予測でジテツウしたときは雨に降られない。
今日も曇雨でしたが結局雨に降られることなくジテツウ終了しました。

帰りはさすがにどんよりした天気でしたが楽しく走れましたね。

もうね4年もジテツウしているとその季節での雨の降り方や癖みたいなものを予測できる感じです。
今日は間違いなく雨に降られないと見切った感じですね。

こんなこと自慢するよりも平均速度が1km/h余裕で上がったとかネタにしたいもんですね。

しかし、速ければ良いわけでもなく自転車の楽しみ方はそれぞれあるので
その人その人にあった楽しみ方をするのが一番ベストですね。

あたしゃ、グルメや風景の良いところを回るのが好きですね。

香川のうどんも食べたいが
それよりなにより

岡山の卵かけご飯の食堂「かめっち」を無性に食べたいのです。

かめっち

もう2年前になるよね。

IMG_0529.jpg


ほんと思い出すよな~~
このライドも記憶に残るライドだった。

IMG_0531.jpg


385km:卵かけご飯:前編

385km:卵かけご飯:後編









グルメ?付きロングライドは本当に記憶に残るよね。
だから無性に食べたくなるわけです。

ですがこれはこれで時間が必要なので今日は景色のよいところにジテツウしてきました。






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| アンカーF9 | COM(2) | | TB(-) |
2013-04-24 (Wed)
こんばんは

今日は雨でして変わったことなし。

そんな時に限って気になるものを調べて物色してしまう。

今思っていることはディープなリムなホイール。

しかし、シマノC50とか下手すると自転車1台買えちゃえるような値段。

そしてリムが高くなると必然的にホイールも重たくなる。

重たくなると上り坂はしんどい
平地は楽なんでしょうけどね。
でふと思ったことはこういうディープの恩恵って巡航速度何km/h??やねんと思ったんで調べてみた。

35km/h?
(-.-;)どうなんだろう必要なんか?

私が住んでいる地域はアップダウンはまぁまぁあるしね。
とかなんとか自問自答していると

頭が重たくなって結局はお金の問題ですね~~とか思っちゃいますね。
リムが高くなると剛性が上がるし、見た目も良いしね。

その代わり横風なんか吹いた日には怖いでしょうね。
いずれにしもて慣れの問題なんでしょうけどね。

そんな高級なものを買える状況でもないので
現実的に良さそうなものをポチってそれが家に来ましたよ。


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| 自転車あれこれ | COM(7) | | TB(-) |
2013-04-25 (Thu)
こんばんは


いつも自分の携帯を目覚ましとして使っているんですよね。
ただ、音がなるとうるさいのでいつもバイクレーションのみで起きております。

そんな私は今日起きれませんでした。


それは日が変わろうとするとき仕事の携帯が鳴っちゃってね。
そりゃーいかんとダメなので行きますけどね。

空を見上げてみれば満月でしたよ。

931156_471068569635407_1472511274_n.jpg


終わって家に帰ってもすぐ寝れるわけないのでさみしい時を過ごしましたw

眠いので仕事にも影響。
昔は少々夜更かししても問題なかったんですが

今現在でモチベーションを著しく下げるのは睡眠不足であることがわかりました。

そして今日の帰りは何故か頑張って走りました。
それゆえに問題発覚。

ケツがいて~~
あれなんでだろう~~。
ということでまたいじって修正。

最近この工具が手放せません



もちろんトルクレンチも使いますがある方法を教えてもらったことと

トルクレンチを頻繁に使っているとどのくらいの力で締め付ければ良いかなんとなくわかった感じです。
要は締め付けすぎないことですね。


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| アンカーF9 | COM(3) | | TB(-) |
2013-04-26 (Fri)
こんばんは


今日は久々にタイムトライアルしました。

いつものコースなんですけど無性にしたくなる時がある~~

ほぼ向かい風だったんですがなんだかんだで50:12

前回無風で49:17ということなんでまずまずのタイムが出せたと思います。

前回は4/4だったんですがそれからこの本を読んでやり方やら乗り方やらを考えるようになりました。
(気づくのが遅い!!)

でもねこの本は本当に良いと思いますよ。

考え方などとても興味深い

伸び悩んでいるあなた。もう少し楽に走れるようになりたいあなた。
テクニックなど知りたいあなた

これ読んじゃってください。
わかりやすいのも良い点ですね。

IMG_0025_20130405194600.jpg




がむしゃらに漕いだって疲れるばかりですからね。

というわけで追い風にもかかわらず後半の坂のために
踏む足を温存します。
そして坂に差し掛かって回すことも頭に入れながら踏んだのでいつもよりは疲れにくかったですね。
無風であったなら前回のタイムを更新できそうな気がしますけど

以外にそんなに変わらないことが多いので期待半分といった感じです。


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| 自転車あれこれ | COM(0) | | TB(-) |
2013-04-27 (Sat)
こんばんは


今日はお見送りのために朝早く起きましたが

前日深夜急に腹痛が起こりそのままトイレで格闘
なんとか出たんですがそれからもやや腹痛の余韻が続きなかなか寝れませんでした。

がお見送りの時間は待ってくれませんので

起きたのは4時30分
なにげに辛かった。

待ち合わせは約5時30分なんでゆっくりまったり用意しました。

もちろんライトは必要だろうと思って用意していたんですが
季節は変わって5時でも明るくなっていますね。

IMG_0236_20130427195134.jpg


お見送りの身分なのでライトもいらないだろうとなりました。

ちなみに私は今日仕事なのでどこまでお見送りできるかわかりませんでしたよ。

月も満月で綺麗でした。

IMG_0237.jpg

そして最も遠いところから来るやつを待ちます。
ちなみにこんなコースです。



ちなみにルートラボは出発が広島市内からですが出発したのは更に西の三原市や東広島ですから当然400km走行近くそれ以上になるわけです。
そんな距離走って博多を満喫して帰りは新幹線で輪行して帰るそうです。

すげ~





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| 自転車あれこれ | COM(0) | | TB(-) |
2013-04-28 (Sun)
こんばんは

今日も?天気良かったですよね。

ちなみに昨日は天気良かったんですが風が強く自転車を乗るにはやや辛い影響を受ける感じでしたが
今日は風もほとんどなく

よかったですね~~

ちなみに我友がHAKATA400を昨日から遂行していたんですが無事到着して今日は福岡を堪能している姿を見て

よかったね~~って

IMG_02401.jpg



本当はかなり心配してたんですよ。
でもね寝ちゃったらその時はすっかり忘れていましたけど 汗

そんなこんなで朝から私、本日のライドの準備ですが
準備ったって今日は集合場所が13km離れた場所なんでゆっくり用意できました。
それにしても今日朝はも寒かったですよね。

私は寒いと全然走れない人なんで朝に服装を合わせた感じです。
なので今日はアームカーバーやレッグカバーが役に立ちました。
紫外線対策でもこの2アイテムはとても役に立ちますよ。




とゆっくりしていたら遅れそうな時間に出発。
最近ちょっと気が緩んでギリギリってことがおおいな・・・
気を付けないと

というわけで集合場所は須波港 ここをデポ地に今回使いました。

P7080078.jpg

そこから尾道を目指します。
尾道でも多くの参加者が待っていました。
今日は24人という大所帯です。

このイベントはいつも多いですw

IMG_0249_20130428210336.jpg

あ!すみません。
レンズのゴミを取ろうとして余計に汚れちゃってこんな画像になっちゃました。wwww

さてしまなみ海道に
Go~~


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| 自転車あれこれ | COM(3) | | TB(-) |
2013-04-29 (Mon)
前編はこちら

全て良かった!!しまなみ海道&上島四島ライド

今回思ったんですがしまなみを縦走するのはちょっとねという方は

尾道ー因島ー上島までのコースだとゆっくり走れますのでよろしいかと思います。
余力があれば尾道ー因島ー上島ー生口島をするとよいかも
要するに1度で2度楽しめる感じだと思いまうす。

その理由は橋を渡る爽快感と風景を楽しめるのはしまなみ
車も少なく信号もないのんびりしたライドのできる上島
いかがですか??

そんな感じで

弓削島を反時計回りに周回。

意外とアップダウンあるかな?

今回の上島四島ライドですが
偶然にも3誌に上島の事が書かれておりました。

特にバイシクルクラブとサイクルスポーツが画像的には多かったかな??

なんといっても信号がない。風景がよいところが良いですね。

弓削島に来たんでしまでcafeでいただこうと

IMG_0286_20130429171314.jpg


思ったのですがGWとご飯時ということもありまして予約で埋まってました・・

しまでcafeの横にはこんな建物も

IMG_0288_20130429174302.jpg


どこで食べようか?港に隣接している大黒丸で食べようとお店に尋ねると

ご飯がもうないのでとNG



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2013-04-30 (Tue)
こんばんは

さっきまで自転車で納得いかない場所のつついておりましたが結局問題解決にはなりませんでした。
がっかりです。

しかし、プーリーを変えて変速調整をちゃんとしてなかったばかりにフロントに入れるとガチャガチャなっていたんでそれは直しました。

そうそうプーリーを交換するならアルテグラグレードのプーリーにするのではなく
DURAのプーリーにしたほうが良いです。
だって間違いないんだもんw




プーリー交換後よりインナーに入れると一回転させるごとに必ずカチンカチンとなっていたんで
なんでだろう?調整不足?そんなもんかと思っていたんですが
空転させながら調べてみるとどうやらフロントから
まぁねペダル1回転の時点でクランクだろうなとは思っていたんですが

FDのワイヤーがクランクにあたっておりました。 大汗
なんかだやることやることダメですね・・

調整などしたのでこれで困ることはないでしょう。

別件で困ったことが出ちゃいました。


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