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2018-03-04 (Sun)
こんばんは

リハビリもそうですが自主トレ頑張っています。
上肢などは下肢骨折に比べて自主トレの方向性が違う。
私のような下肢骨折は歩くための筋力が落ちてしまうので日々筋トレに励まなくてはいけないのである。
そして上肢なら手術して傷が癒えたら退院できるが下肢は歩けないので入院延長を余儀なくされる。

気長に回復するのを待つ以外無いのです。

さて本題に → つづき



| 脛骨、腓骨骨折 | COM(0) | | TB(-) |
2018-03-08 (Thu)
自転車通勤のメリットには沢山あります。

一番のメリットは健康維持だとおもってます。
下半身に大きい筋肉が多いので筋肉アップにも繋がるし、脂肪から筋肉に置き換わるので足は細くなります。

筋肉がつくと太くなるとお思いでしょうが
体積では筋肉1とすると脂肪は1.1
なので理屈では激しい運動をし続けない限り太くはならない?
なので足は細くなるのです。

満遍なく筋肉を動かすためにも
サイズのあった自転車ご良いですね。

おすすめはクロスバイクですね。

自転車通勤てすができれば距離は遠い方がいいですね。
なぜかと言うと距離が短いと楽しさを感じにくいから

その他の面では距離が長い方が通勤に車、電車を使わないのでお財布に優しくなります。

このメリットは数年続けないと効果は現れません。
クロスバイクを買ったとして初期費用に
自転車本体
クロスバイクであればジャイアント、ブリジストン、ビアンキなどあり
価格も幅広くなってきますが
ジャイアントのエスケープは価格も抑えられて良いと思います。
クロスバイクも段数やスモールパーツのグレードが上がれば必然的に高くなる。

車体本体を取り敢えず5万
最小限ヘルメット、ライト、空気入れは必要



会社からは通勤手当がでます。
自転車に乗ってはいますが雨の日は当然車なので今現在でも手当てはでてますし、駐輪場の使用料も払っているのですから、時代の流れで使用料を払わなくてはいけなくなったのは痛いかな?

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| ジテツウ | COM(0) | | TB(-) |
2018-03-08 (Thu)
こんばんは

嫁が職場に行って
ご迷惑をおかけしております。
行ってくれたみたいです。

嫁も同じ職場で働いていたので、わたしの上司など知っているわけです。

久しぶりにあってので印象がとか話をしてくれましたが

入院中、勉強してる?
そんな事を言われて
現実に戻った気持ちになりした。

今年は資格の更新年
来年は新たな資格を取るのですから
頑張らないといけない。

頑張るぞー

でもね病院食って良くなったように思えます。
ただ、前の入院は20年前、
7年前の食事がどうだったか覚えてませんがそんなに良くなかったと思います。

何故か?
今回の病院食が良く感じたから

でこんなかんじです。



↑朝ごはん
まぁ、朝だからこんな感じでも悪くないかとお思いでしょうが
ある晩の食事はこちら

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| 未分類 | COM(2) | | TB(-) |
2018-03-10 (Sat)
おはようございます。

今日は入院してから始めて外出します。
正直不安でしかありません。
出たい出たいと思ってはいたのですが
何かあっては困るので不安。

入院から3週間は免荷だったので車椅子
の生活が続き
それから徐々に松葉杖に移行です。
そのためもあるのかハードな自主筋トレもこなしてきたわけです。
この筋トレには筋力低下を遅らせる効果もあります。

後数日で入院生活一ヶ月となりそうです。
全荷重までには後何週間かかるのか
色々な事情が取り巻く中落とし所を模索している感じです。

さて本題に

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| 脛骨、腓骨骨折 | COM(0) | | TB(-) |
2018-03-12 (Mon)
おはようございます。

今日もせっせとせっせと朝から筋トレしてます。
もう日課ですね。退院してもこの筋トレは続けた方が良いのでは?そんな感じです。

筋トレも片足ずつの上げ下げなのですが
稼働域ギリギリまで足を上げて下げるをすると結構きつくなる。

最近それがわかったことと負荷にも慣れてきたので稼働域ギリギリまで動かして筋トレしてます。

月も変わって病院からくる請求書(治療費)まだかなまだかな?
待っていたのですがやっと来ました。
入院費は月初から月末までが請求され一ヶ月単位です。

何が言いたいか?
高額医療費に関係するからです。
高額医療費を気にするなら
更に手術など予定が立たれて入院が一ヶ月くらいなら月初めがよろしいかと

私の場合は予定になかったので仕方ありません…

さて本題に戻ります。こんなものを貼り付けて説明するブロガーも珍しいでしょうねw



→ つづき



| 脛骨、腓骨骨折 | COM(0) | | TB(-) |
2018-03-14 (Wed)
こんばんは

いつも毎日やれることを
ベストを尽くす的考え方で日々過ごしてます。

杖を使って歩くこと
筋トレをすること
筋肉が硬くならないようにマッサージをすること
2年後に向けた勉強をものにすること

こんな感じでしょうね。

傷も腫れも良くなりつつ中足をついて歩く事が出来ないもどかしさ

ありますね。
しかし、荷重をかけすぎて後ろには下がりたくないので言われたことを聞いて
焦らないようにしてます。

かさぶたも取れつつある中で
傷綺麗ねと言われてもさほど嬉しくはないがこんな感じ。

毛が多いのはかんべんしてください。



たしかに綺麗

この縫合方法ですが内側を糸で縫って皮膚は接着剤で張り合わせる感じてやってます。
なので術後4日目から水をかけたり、シャワーを浴びても問題ないと言われました。

これっていい縫合方法ですね。
真皮縫合+皮膚表面接着剤って言う方法だと思います。

昨日から松葉杖を使いながら骨折した足もつきながら歩いてます。
→ つづき



| 脛骨、腓骨骨折 | COM(0) | | TB(-) |
2018-03-16 (Fri)
こんにちは

なんで私のリハビリはこんなに筋トレ多いの?って感じる
入院してれば時間はあるけどそれでも多いな。
筋トレ一つが20回だったのが30回にしなくてはならない現実
20回じゃ慣れてしまって増やさないと意味が薄いのですよ。
今日なんてリハビリ室で腹筋50回…
回数を多くしないと適正負荷がかからなくなっている。
うれしいやら、悲しやら

それでも時間はあるので色々できる。
スマホゲームもその内の一つですがツムツムをするにもスマホの性能でかなり動きかた=スムース差が違う

アンドロイドが良いのかリンゴが良いのか悩みますが次期スマホを何にするか決定しました。 → つづき



| 未分類 | COM(0) | | TB(-) |
2018-03-19 (Mon)
こんにちは

今日も雨ですね。
ここのところ多い感じがしますがいかがでしょうか?

荷重1/3が明日で二週間になるので明日あたりから荷重1/2になのかなと思ったり

入院してから右足には荷重をかけず
膝から上は筋トレをしながら筋肉が落ちないように努力しています。

松葉杖をついてフロアー内を歩き回っているので左の筋肉は落ちてないのかな?
そんな感じでしたが

今日はどうなっているか太ももとかのサイズを測ってもらいました。 → つづき



| 未分類 | COM(0) | | TB(-) |
2018-03-21 (Wed)
今日も雨ですね。

やはり今年は雨の降る量も多いのか?
まぁ、あたしゃ病院に入り浸ってますから外の天候は気にしても仕方ない訳で…

自転車に乗れないと嘆いている方には申し訳ない

さて何も出来ないのですがやれるべきことがあるのでやれることからやってやろうと
いつか対応してくれるかもと
待っているばかりではもし退院できても変わらない → つづき



| ポケモンgo | COM(0) | | TB(-) |
2018-03-31 (Sat)
こんにちは

自転車を始めて効率よく走るためには
色々な無駄をなくすのも方法の一つだし
ペダリングをするにはスムーズな回転運動、上下運動が必要なわけです。

膝が左右にブレずスムーズな運動ができなおかつ母指球で踏むこれがベター

だけどわたしにはできない。
足先を真っ直ぐにすると膝が上がったとき膝が内側に入るのです。

最近ではカント付きのシューズがあったり
インナーソールでカントがついたものもあるので
世の中ではそのような矯正アイテムがある。


まぁこれらを使えば問題は解決する人もいるが根本的な解決にはならない。

正直、わたしも矯正できなかったし、散々試してダメだったが

今回の骨折で歩き方が悪い事が露呈されたわけだ。
足の裏でいうと小指側しか地面に設置してない感じで親指側が使えない現象
これはリハビリにとても良くない状態。

この歩き方直せる?

リハビリの技師さんは直せますと言ってくれたことから総合的なリハビリが始まったわけだ。
ちなみに自転車関係などネットで散々調べたが根本的な直し方はどこにも書いてなかったので諦めていたのだ。

さて本題に → つづき



| 自転車練習 | COM(0) | | TB(-) |