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2018-04-05 (Thu)
こんにちは

入院が2/11
手術が2/13 免荷 1週間 術後0-7日
2/20 foot touch 2週間 術後8-24日
3/6 荷重1/3 2週間 術後25-32日
3/20 荷重1/2 1週間 術後33-40日
3/27 荷重2/3 1週間 術後41-48日
4/2 荷重 全荷重となりました。

全荷重になるまでの記事は
脛骨腓骨骨折のカテゴリーでみてください。
全荷重になってから今日で3日目

大まかに書いていきますと手術の傷は気になることはなかった。
膝から下は荷重制限があったので1ヶ月もすれば痩せていく、筋肉などが硬くなるのでリハビリは欠かせないが可動域の悪さに気持ちも落ちる。

荷重をかけれる中歩き方の練習
1/2 2/3からは本格的に歩き方の練習をするが全荷重で歩くまでの予行演習

因みに歩き方が悪かったのでかなり修正されたので 停滞期があった。

荷重に対する足の痛みはなかったが
腱の伸展、収縮 筋肉の使い方が悪いのが気がかりだった。

1/2→2/3→全荷重の期間が1週間おきで耐えれるのか少し不安であるが早く治したいという意味では嬉しいことである。

さて全荷重当日も片足立ちで痛みなく
順調にリハビリと自主トレが出来ると思っていたがそうではなかった
→ つづき



| 脛骨、腓骨骨折 | COM(0) | | TB(-) |
2018-04-10 (Tue)
こんにちは

全荷重に入り今日で1週間
なかなか順調のようでそうでない感じかな?

今日は骨折した方の足をメインに使ってかなりの負荷をかけました。

午前中はほどほどに
午後のリハビリ 私の右足は壊れそうなほどの疲れを感じうずくまるようなほどの痛み…

骨折した時をほうふつさせるほどの苦しみをかんじました。

この骨折でネットで調べてもそんなに苦労している記事を見つけられない感じですが

私は苦労してます。
しかし、お陰でもう少しで退院できるのではないかと感じます。

まだ、入院してます。
その理由は計算されたというか高額医療費のために、傷害保険のために
しっかりとした計算をしてます。 → つづき



| 脛骨、腓骨骨折 | COM(0) | | TB(-) |
2018-04-13 (Fri)
こんにちは

今週末はグランツールせとうちが開催されるようですが、刑務所から脱走した人が向島に潜伏しているようで開催はどうなるのでしょうね。ちょっと気になります。

術後59日目 全荷重になって11日目ですが
未だにリハビリを苦労してます。
鈴木誠也がうなるようにリハビリをしてた場面をおもいだしますが
ちょっと違うけど結構似たような苦しみを味わってます。

背屈制限があり階段を降りるのにゆっくり足をつけなかったり

爪先立ちの反復練習では踵が上がり切らなくなったり

低反発マットレスで片足立ちするとバランスが悪く30秒保持してられずと…
部分的な筋力低下を見せつけられるわけです。

中臀筋は鍛えられてるのですが
大臀筋の横の部分の筋肉が弱いのでふらついて30秒保持できなくなっていると言われました。

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| 脛骨、腓骨骨折 | COM(0) | | TB(-) |
2018-04-14 (Sat)
こんにちは

未だ入院生活
今後のリハビリ計画を説明されて
わかったこと
まだまだ帰れませんね。
包括ケア病棟なので2ヶ月間の縛り
それ以上は退院して通院ですが
Maxまで入院ですね。

足が痛くなければ退院もありですがリハビリをやるたびに痛いので仕方ないですね。
後13日
その間に痛みが取れ普通の速度で歩けるようになっていたらまぁ良しと考えるところであります。

さてポケモンgoは友だちにスマホを渡して重要なところだけ
ポケモンの整理など
ミュウのリワードが終わっているのでゲットチャレンジに進むのですが透明になったりして捕獲するのに手こずりましたね。
私のミュウは大したことなかったですね。
技も破壊光線って…
微妙すぎます

さてそんなこんなで昨日はwifi下で整理できない状況でおおよそ2時間やったのです。 → つづき



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2018-04-18 (Wed)
こんにちは。

天気すごくいいですね。
自転車を乗ってたら汗が出る季節になっていましたね。

そんな中自転車に乗れるのは羨ましいですが 気をつけないといけない季節でもあります。

一年の中でも紫外線が一番強いからです。
4~7月までで私はいつも真っ黒になってしまいます。
当然日焼け止めクリームを塗りますが
目くそ鼻くその世界です。

昨年からほかのもので対策をしてみました。なかなか良かったので書いてみます。 → つづき



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2018-04-19 (Thu)
おはようございます。

リハビリをやるたびに痛い所が変わる…
今日もさほどの負荷量でもないのにふくらはぎあたりが痛いです。
つったような感じ

何気に気持ちも落ち込み加減

さて2ヶ月の間入院してきたわけですが
便利だと思えるグッズを紹介したいと思います。
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2018-04-20 (Fri)
こんにちは

暖かいを通り越して暑い感じですね。
自転車のりたいなー
怪我してるから1ヶ月は乗らない方針でいる。

自転車を乗る上でハムストリング、大臀筋という大きい筋肉を使って走ると疲れにくいとなっています。

私も人よりはその部位は鍛えているので強い。

しかし、お尻の筋肉には大臀筋の次に大きい筋肉

それは中臀筋
この筋肉を自転車使えば
と思う人もいるかもしれない。

しかし、自転車のペダルを話ます上ではすごく使う筋肉ではない。

どんな役目をするか?
片足立ちでバランスを取るとき倒れないようにするための筋肉
反復横跳びとかで使う筋肉といえば想像しやすいか?

今まで自転車を自分では死ぬほど乗っていると思っているのでわかってはいたことですが
片足立ちで結構ふらつく
このおかげで足を骨折した後のリハビリに
かなり影響を与えた。

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2018-04-24 (Tue)
こんにちは

退院して4日目、土日と家でまぁまぁ歩き月曜日の仕事に備える。
土日では足がむくむ事はなく、入院中の痛みが続く感じでしたが日に日に良くなる感じはある。

そして月曜日
ほぼ立ったり、座ったり
私にとってはかなりの地獄感を味わった。

何が大変かというと歩いての移動もそうだがむくみがひどかった。

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2018-04-29 (Sun)
こんにちは

今日も暑い

おおよそ70日チャリンコにならなければ
色もあせて、職場では白くなったなと言われるほど
そして筋肉もやれて足も細くなってしまった。
取り戻すためにも歩かなくては…

しかし、むくみがひどくなるし、足も痛くなるので2日前は子供の通学チャリでリハビリ

しかし、一番軽くしてもペダルが重たいので結局疲れる。

結局、ジテツウ用のクロスバイクの方が良いかもと乗ってみた
→ つづき



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2018-04-30 (Mon)
こんにちは

最近iphone7にメルカリで購入して親機として使いiphone5sをテザリングして遊ぼうと言う考え方が浮上

さてiphone7はsimフリーなのでテザリングは無料使える。

因みにau SoftBank docomoでテザリングを使おうと思うと毎月500円くらい掛かる。

Simフリーは有難い。

で子機の方もiphone であるのですが大手のsimをさしているとテザリングできない。

こんな感じに

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