FC2ブログ
10≪ 2019/11 ≫12
123456789101112131415161718192021222324252627282930
2010-08-23 (Mon)
こんばんは~。

暑いですがアンカーF9をちゃちゃっと掃除しました。
それからです。アウター×トップに入りにくい・・

アウター×トップ手前までは普通にカチカチと入るのに最後の最後で変速が悪い。
トルクを緩めるとアウター×トップに入る・・・

ちょっとしたことだが気に入らない。
なので昼休み中に直ればラッキー的な感じでやってみました。

もちろんこいつを見ながら原因究明です。

CA3A0670.jpg
アウター側のストローク調整をすれば直る?
そんな考えでねじを回しますが

なんでしょう!!この天気

CA3A0669.jpg
夏であることは分っていますが嫌がらせにしかかんじません。

汗をややかきながらドライバーを持って時計回りに回します。

CA3A0671.jpg

まず1回転させて試走します。
アウター×トップには入りやすいのですが他のギアがちょっと不具合
なので半回転戻してもう一度試走します。
今度はいい感じになりました。

暑いですがさんざん変速させてインナーでもアウターでもどのギアでも問題なくすぱすぱ決まるようになり満足満足w

これで直らなければドツボだったのですが以外に簡単に直っちゃいました。

こんなラッキーなこともあるんですね。
しかし、容赦なく汗がでます。
吹き出ます。w

さて話しは変わりますが、最近の私は基本携帯で皆さんのブログに訪問しております。
コメントできるものにはコメントして帰ってバナーをクリックすると言う感じです。

自由になる時間が少ないのでこういう方法をとることで時間を有意義に使おうという考え方です。
で今日も気になる記事が
練習メニューに関して

おいらはメディオ、ソリア的な走りを良くしていますが考えてみるとLSDのような心拍範囲なんで漕ぐことがめったにない。
このLSDは必要だと感じていましたが結局していませんでした。
これからは積極的に取りいえれてみようと感じましたので、帰りのジテツウで抑えて走りますが心拍計をつけていないので今の心拍の状態がわからない・・・

家について心拍計を付けて走ります。
これくらいかなと思う回転数とトルクで走ると70~75%くらいで走っていたようです。
なのでもう少し抑えて走る必要があるようです。
基本軽いギアで90~100rpmで回して25km/hくらいがよいようです。
これに軽いのぼりに差し掛かって同じような感じで漕ぐと10%心拍が上がり
今度は下りでくるくる回すと10%下がります。
要するに上りはやや抑えて回すか?ギアをもっと軽くする
下りでは平地よりも気持ち力を入れて漕げばよい感じ。

明日もう1度ジテツウで使って70%以下を把握しようと思います。
それにくわえてメディオ、ソリア、インターバルを追加してやったらよさそうだと思っています。

それにしても心拍を抑えて走るのもなかなか難しいものですね。

クリックしていただければ更新意欲がわきます。
よろしくお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

本日走行距離 40km 8月走行距離 783km








広島ブログ




関連記事



| 自転車あれこれ | COM(10) | | TB(0) | |
コメント







管理者にだけ表示を許可する