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2011-08-04 (Thu)
私が自転車に乗り始めて1年経ったときこのグローブとであった。

IMG_1435.jpg

コーナンで売っているマルチグローブ

黄色しかないがジテツウではこれで充分
何度も洗っては使い使い込んで

IMG_1437.jpg



やっとお役ゴメン状態になった。
これだけ使えば充分でしょう!!
約3年間使ったことになる。(寒い時期は使いませんがね)

IMG_1438.jpg

近くにコーナンがないのでちょっとショックですがもう1つあるので今度はそちらを使いますよ。

さて今日は昨日に続きLSD

昨日の記事のコメントで

>マラソンでは鼻から吸って口から吐くのが一般的ですが自転車も一緒じゃないんですか?


なるほど~~妙に納得させられた。

鼻呼吸で呼吸すると肺の肺胞1こ1こが膨らんでいるような気がしてならない。
腹式呼吸だと肺のふくらみが悪いそんな感じがした。

追記:私ももっと調べて記事を書けばよいのですが時間がないことをいいことに記事にしてしまいました。

これは個人責任となりますが知識としてわかっていれば違うだろうと言うことでご理解ください

そしてまた詳細なコメントをいただいたので書いておきます。

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> 長文失礼しますm(_ _)m口から吐くのは息を吐ききりやすいからだと思ってます。吐ききらないと肺にCO2が残ったまま吸うので肺の容量を使い切れないみたいでプロのマラソンランナーは皆自然に出来てるらしいです。ちなみに腹式呼吸ですよ(´∀`)

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追記終わりということ

今日もジテツウで試してみた。

その名も

口チャック走法


口チャック走法とは 口をつむいで走る走法。
そして私のLSDは心拍を134bpm以上上がらないように走り ケイデンスは95~105rpmで走る走法。
(たまに95rpmを切るけどそれはたまにはあるよ。)
ちなみに上り坂ではどうしても心拍が上がるので抑え加減で考えて上るようにしています。

心拍はこいつで制御

IMG_1429_20110803192751.jpg


ちなみに136bpm以上になるとアラームがなるようになっている。
HRもグラフででるので何気に楽しい。


この口チャック走法ですが口呼吸よりも結構楽だと改めて思う。

行きはいつものコースを使う。
帰りは海岸経由。

距離は伸びるが西日が当たらないので良いコース

IMG_1430_20110803191756.jpg
景色も良いよ~~

さすがに癒される。
LSDなんで余裕があるよね。

遠くにはしまなみ海道の島々が

IMG_1431.jpg

そして手前もなんだか癒される

IMG_1432_20110803191901.jpg

ぼーっとここで一休みしたい気分になるが家に帰らないといけないので撮影したら即座に出発!!

それにしても日陰になるので暑くないし涼しささえ感じるよ~。
走るのも楽しいし楽だよw

IMG_1433_20110803192021.jpg

日に日に調子が良くなっているのが心拍計を見るとわかる。
昨日よりもさらに心拍を抑えて走れるし速度もでるよ~~。

やっと元に戻った感じするよ~。

さてさて須波-幸崎-忠海-本郷経由で帰るが小山が2つある

1つは60mの山 もう1つは100m

ここでは淡々と70rpmを切らないようにあがる

2つ目は口チャック走法で心拍を上げて何処まで口チャックで登れるかやってみた。

やはり165bpmくらいでは口チャックで問題ない。
時より172bpmがでるがそれでも口チャックで走れた。

なんだ!!口チャックで走れるじゃん。

だったらこれからも口をつむいで走れば良いじゃんとわかった。

ちなみに私は鼻で息を吸って口から吐き出す。
これ難しくって出来ませんでした。

まぁ練習が必要なんでしょうかね??

それにしても楽しいよ~~。

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本日走行距離 40km 8月走行距離 209km

今日は疲れが残っていることと早く家に帰らないといけないことで距離が短かったがよい休足にしたいので早く寝るよ。








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