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2012-01-11 (Wed)
こんばんは

今日こそは早く起きて早く出発してジテツウで1時間30分は走りたいと思って昨日の夜寝たわけです。
で今日は5時30分には目が覚めたが布団から出れない。

なんだかんだで20分布団と親密な仲になっていました。
これじゃいかんと飛び起きてなんとか7時前に出れた。

年末頃は真っ暗だったんですけど徐々に早く日が上るようになって来ましたね。

IMG_2726_20120111201055.jpg

今日はとりあえずいつもより早く出れたので今日はぐるっと回る感じでこのまま小さい山を上り海岸に出る!!
このコースは自分が大好きなコース(忠海ー須波間)
竹原から三原に入る峠を下りきってすぐ幸陽ドックが見えしまなみ海道方面を見ると

多田羅大橋が見えます。


IMG_2727_20120111201306.jpg

肉眼ではもっと良く見えるのですが今日は少しかすんでいる感じですね。
それでも眺めは最高。

何時通ってもここでぼんやり眺めていたくなる場所です。
膝周りに違和感があるので最近はトルク走行をせずにケイデンスを上げて走ります。
トルク走行のほうがスピードを出しやすいですが、膝を痛める可能性が大きい。例えLSD領域の心拍でもやばいです。
ですが最近は高ケイデンス領域気味で走ると膝がまったく違和感なく漕げますね~。

回転数は上がっても軽いギア比だから速度が上がらない。漕いでいる満足感が得られるのでトルク走行より楽しいなと正直な気持ち。

さらに心拍が思った範囲内で推移するのでこれまたごきげんです。

寒い時期は高ケイデンスで回す方がいいですね。
でもねトルク走行を見につけてもっともっと速く走りたいなって思うわけですよ。
暖かくなるまではお預けですね。

と言う感じで今日は1時間30分は焦げませんでしたが1時間以上漕げたので一応満足ですね。
ですが今日の敗因は薄着だったこと・・
しかもグローブも薄かった。
暖かいと思って出たけどまぁまぁ寒かったようです。
出発直後2度 海岸線6度そしてまた市内内陸に入ると3度

ここ最近に比べると暖かいから気を抜いちゃいましたね。
明日は氷点下の気温らしいのでそのつもりで走りますよ。

上半身はジャケット+アンダーアーマーメタルコールドギア+もう1着レイヤーを着ます。
下半身はいつものようにビブタイツに3/4ビブタイツで重ね着
上半身はメタルコールドギアで寒くなりませんし、ビブタイツの重ね着は蒸れないし寒くなりにくいですよ。

耳が痛くなるのでヘッドバンドで耳をかくし、BUFFで首や顔半分を隠します。
これで完璧です。
足は自作シューズカバーである程度問題ない。

IMG_2526.jpg
IMG_2527.jpg

どうしてもグローブが役に立たなくなる。
これを何とか対策したいですね。
理屈は分っているんです。冷たい風がもろに当たるから手先が冷たくなる。何かをかぶせればかなり違うんですけどね。
これって言うものないですかね??

何かよい方法があれば教えてください。





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本日走行距離 51km 1月走行距離 524km









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