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2009-10-11 (Sun)
今日はN氏からアドバイスもらった練習をしてみた。
用意したものはこいつ

サポーター
2009_10110001.jpg

何に使うのでしょうね??
これで足首を焼く90度に固定して足首が動かないように意識するように出来るらしいがこのサポーターで??固定できるの?

やらないよりやるほうが意識出来るのでやってみた。2009_10110002.jpg

そして自分では分からないので見てもらうと普段の走りでこの90度が崩れているところは8時から12時の過程でやや角度が広がっているようと指摘されたのでそこを意識しながら練習練習

誰かに見てもらわないと分からないことですね~。
さて最初は50km/hでずっと漕げるかと思ったのですがまったく無理!!
ということで気持ちを切り替えて40km/hを目指すことに決めました。
これを1時間・・・・頑張れるかな~~
足首、フォームを意識しながらペダリングも・・・

聖徳太子じゃないんだから無理無理
最初はやっぱり足首だろうな~~

30分過ぎるとだんだん飽きてきます。
それ以降は無心で漕ぎます。
心拍も170くらいに上がりっぱなし
その時30km漕げばいいやという感じ
となると45分=30kmだな~~って
外で漕いでいたので暗くなってきてあまり良く見えなくなる
しかも飽きてきてもうろうとする。
その数分後

脱輪=終了~~~~

テンションが下がってしまう終わりです。
2009_10110003.jpg

久々 そして今日はこのくらいでいいでしょう~~
やりすぎは良くないからね・・・


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30kmまでもうちょっとだったのに~~
ということで・・

10/10

琥珀    200km(+0km) 
くろすけ  141.6km(+0km) 2009年ジテツウ日数(141日目) 

ローラー台  年間539.0km(+28.3km)

走行距離  386.0km 本日(+28.3km)

以前はこのくらい漕ぐとお尻が痛くってどうにもなりませんでしたがフォームが良くなったのだろうか?
それでもこのくらい漕いだだけで少し肩が痛くなる
まだまだですね~。
これから寒くなるのでちょくちょくローラー錬を増やす予定です。
というか今日は仕事に拘束されているので遠くまで行ってしまうとNG
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