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2009-10-12 (Mon)
今日は午前中涼しかったのでローラー錬をすることに急遽決めました。
ということでローラー出して自転車だして

まてよ自分で後見たりできるようにデジカメで動画をとればいんじゃない??
ということで撮影しました。

こんな感じです。



この時点でもうすでに10分こいていて汗びっしょり
首からたれないようにタオルを巻いたつもりが動画で見ると変な格好になってしまって・・
まぁそれはそれで今回も足首をサポーターで固定しました。
素足にサポーターを巻いても靴を履けたので今後この方法で・・・・
2009_10120004.jpg


100~130rpmで回しているので足首が動いているかどうか分かりにくい・・・・・
ダメだ~~
動画の説明ですがここからの数値は約です
乗車して
① 0:20~1:37は100rpm 45km/h 160bpm 
② 1:37~2:37分間は110rpm 50km/h 170bpm
③ 2:37~3:20くらいまでは130rpmに上げて下げています。
④ そしておまけです。
まだまだローラーは危ないですね~。

①は回すように回しています。膝の動き(上下動が少ない)脱力が少ないように思います。
②は踏み込みを多くしています。ですので1:37になった時からローラー上でのタイヤの前後に動く量が増えています。
それでも同じような漕ぎ方で回しているつもりなのですが結果的には①より10rpm増えるという形になっています。心拍も上がっているのでどちらが良い漕ぎ方なのか分かりません。
まだ練習段階なので理想の漕ぎ方にはなっていません。
それが証明できるのは回転数を上げて漕いでいる③の時3:00~3:20ではお尻は跳ねでいます。しかもローラーから前に落ちそうです。

そしてまだ背中曲がっています。
背筋伸ばして肘、手首の力がかからないようにしたいのですが・・
肩に力が入っていると感じ肩の力を抜いたのが1:04 1:44 2:07 2.37くらいでしょうか?
どんだけ力が入っているの??まだまだですね

最終的に降りる時にこけそうになっています。(笑)
これはまだ笑えることです。

これからは笑えません・・・・・
あ~~ショック~
まずはegde705ですが落としたり水につけたりしたわけでないのに画面が固まってロゴ表示したまま動かなくなりました。
2009_10120011.jpg

あ~~あ
購入金額は1ポンド=130円くらいだったので35000円程度
うーん
まずは購入したCRCにメールしましたがぶっきらぼうなメールをしたのでどうなることやら
保証書もないので有償修理かなと感じています。
だったらガーミンに直接送って修理してもらったほうがいいと思ったので
そちらにもメールしました。
ガーミン社に送れば約15000円くらいかかるようです。
対処法がご存知のかた教えてください。
PCにつないでも、ボタン押してもうんともすんともいいません。

まぁこのegde705に関してはまた更新したいと思います。

とりあえずロードバイクにはこいつをつけました。
2009_10120012.jpg


泣くに泣けないことですがそこまでがっかりしていません。
なぜでしょうね!!
最近泣くに泣けないことといえば

自転車乗りが違反切符を・・・・・痛い

この時の7000円のほうがとっても悔やむな~~って

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egde705の最後に動いた画像です。
2009_10120005.jpg

10/12

琥珀    207.8km(+7.8km) 
くろすけ  141.6km(+12.5km) 2009年ジテツウ日数(141日目) 

ローラー台  年間569.0km(+30km)

走行距離  436.3km 本日(+50.3km)

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