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2010-03-22 (Mon)
こんばんは~~。

昨日は強風のなか192kmと200kmには届きませんが一応ロングという部類だと思います。
この前日に100kmしまなみを走っていますが全く疲労などありませんでしたという状況下でのライドとなります。

さて今日はタイトルどおりどうですか??というお題ですが

筋肉痛ならびに疲れ具合です。

皆さんはロングを走った後筋肉痛はどうですか??

昨日私は単独走行を選んだわけです。
ちなみにその日はショップの人たちとしまなみ縦走で列車を作って走る方法もあったわけです。

でも集団走行では今現在の本当の実力が分らないということなので単独を選んだわけです。

ちなみに足のあった人と2人で先頭交代(ぎこちないですが)しながら走った吉野川センチュリー

吉野川センチュリーの記事

ちなみにその時のデータは

途中edge705のスタートボタンを押し忘れていたりですが・・・・

走行距離  146km
走行時間  約5時間
平均速度  29.5km/h

ということで集団走行は先頭に立たなければ楽が出来ちゃうんですよ~~。

ということで客観的に自分を見たかったということです。

さて走った直後はくたくたで動けないということがない。
しかし、首の根元が痛い、そして腰も少し痛いこれは良くない傾向です。
でも理由は分っているのです。
強風の横風
突然に横風に変わるのでいつもより力が入ってしまう。
こんなことが理由で表面的な痛み。

翌日の朝ふくらはぎ、大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋に痛みと重みを感じます。
さらに起きて1時間後にはふくらはぎは全く問題ない状態。
お昼過ぎには大腿四頭筋も普通に戻る
夕方お風呂で確認作業 この時点でも大臀筋のみ痛みが残る。

皆さんはロングを走ってもこんなことないのでしょうか??
教えていただければ幸いです。


ちなみに今回のライドは192km 行きも帰りも向かい風 こんな強風でのライドは初めてという感じでその中で平地15km/hくらいしか出せない区間もありました。

今度は微風に近い時にロングライドやってみようかと考える次第です。
以前なら200km走ったら2~3日は普通に戻れなかったのですがそのころに比べるとフォームやペダリングなど良くなったのかなと??
まだまだ強いという部類ではありませんが趣味程度ですので・・・・・

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