08/25/2008 トイレのレバーハンドル修理（DIY）
我が家も家を建てて１０年経ちました。
あれこれ直しながらですがそれでも自分で出来ることはネットで調べたりして直しています。
今回私がトイレに入っていて出れなくなったので直そうということになりました。
子供達はこの現象に出くわしていたようです。
まず何が悪いか調べるとハンドルノブを回しているのにここが完全に収まりません。
なのでねじを外してハンドルレバータイプの レバー錠ラッチをホームセンターで購入しました。
これを購入するときの注意点はバックセットが何ｃｍかと角芯が何mmかが重要です。
大体バックセットは６０mmか50ｍｍだと思います。
角芯は６．７mmあるいは7.0ｍｍです。
我が家はBS60ｍｍで角芯は７．０mmでした。
ということで交換して完了です。
普通にレバーごと交換すると３０００円位しますがこのレバー錠ラッチの交換だけですと８００〜１０００円程度で直せます。
Do it yourseｌf の次元です。
涼しくなってきたので今度はウォシュレットの便座を購入して取り付けなければな〜って思っています。
あれこれ直しながらですがそれでも自分で出来ることはネットで調べたりして直しています。
今回私がトイレに入っていて出れなくなったので直そうということになりました。
子供達はこの現象に出くわしていたようです。
まず何が悪いか調べるとハンドルノブを回しているのにここが完全に収まりません。
なのでねじを外してハンドルレバータイプの レバー錠ラッチをホームセンターで購入しました。
これを購入するときの注意点はバックセットが何ｃｍかと角芯が何mmかが重要です。
大体バックセットは６０mmか50ｍｍだと思います。
角芯は６．７mmあるいは7.0ｍｍです。
我が家はBS60ｍｍで角芯は７．０mmでした。
ということで交換して完了です。
普通にレバーごと交換すると３０００円位しますがこのレバー錠ラッチの交換だけですと８００〜１０００円程度で直せます。
Do it yourseｌf の次元です。
涼しくなってきたので今度はウォシュレットの便座を購入して取り付けなければな〜って思っています。
08/25/2008 サイクリングチーム（瀬戸田周辺ツーリング＆BQ） 走行距離100ｋｍ
8/24（日） 天候は終始曇りでした。
今回は自転車を買ったお店主催のツーリングでした。
なので決してポタリングではありませんでした。
メンバーは１２人くらいで私は始めての参加でした。
最年少はは１８歳 最高齢は５８歳の若きおばちゃんです！！
おばちゃんを侮ることなかれですね。
ORBEAのフレームにDURA AEEですからね。
話によると私は女だから男のあんたが引っ張りなさいよとプレッシャーをかけて走行されるようです。
結局おばちゃんの方が速いじゃんということで男の人はだまされるようです。
あはははって笑っちゃいました。
自宅から須波港まで自転車須波港から瀬戸田まではフェリーです。
瀬戸田（沢港）から自転車ツーリングです。
遅れている人もいたりしたので瀬戸田の横の高根島１周です。
そして時間が１時間たってみんな全員集合です。
早速瀬戸田１周ではなく瀬戸だから大三島の大山神社
大山神社は綺麗でした。
入口から入ってすぐに巨木がありました。
ちょっとスケールが違いますが出雲大社のような雰囲気でした。
何でこんな島にこんなに大きい敷地の神社があるのかなって不思議におもいました。
そして瀬戸田ー大三島を結ぶ多々羅大橋です。
何を隠そうあたしは高所恐怖症です。
当初からしまなみ海道を自転車でわたるにはこのやまい？で渡れないのではないかと思っていましたが意外と大丈夫でした。
ちなみに自動車で関門海峡を渡ることすら怖くって車線の中央でしか走れない人間ですので・・・
多々羅大橋の中央では拍子木があってたたくと音が共鳴して上へと上がっていくようになっていました。
ということで８時３０分から１１時３０分くらいまで走りました。この間休憩あり
走行距離は70ｋｍです。
なんとな〜〜っくこれを見るとポタではなくツーリングという感じが分かると思います。
瀬戸田に最高齢５８歳、おばちゃんの家があるのでそこでバーベキューです。
肉もうまかったがおにぎりの米がうまかった！！
なんだかんだで話が盛り上がりましたが１番の話題はレーパンです。
最年少の彼はレーパンの中にトランクスをはいているって話題に・・・
普通ははかないんだよって言われても、これになれちゃいましたから
な〜〜って話題です。その他にもいろいろ親睦を深めることが出来ました。
須波港で解散の様子です。
トータル１００km越えのサイクリングとなりました。
今回のツーリングで学んだことは速く走るだけがのうじゃない。
手信号をうまく使うと後続の自転車のりは良く分かるのでみんなが安全に走行できる。
自分のペースの同じような人と走らないと引っ張る方は疲れる
ので後続も引っ張る人にちゃんとついていくって言うことが礼儀かな？？
自転車をわざわざ変えてまで速く走る必要性はないかな〜〜って思ったが
楽に漕げるロードは捨てがたい。
ということで速さ主義では乗らない！！ ツーリング、ポタリングは楽しい。
でも帰りのことを考えると輪行できる自転車がいいな〜。
などなど考えると小径の折りたたみ自転車もいいな〜〜〜って考える。
まだまだ方向性は定まりません。
もう少しツーリングを楽しんでから私の向かう道を模索したいと思います。
最後にやっとトータルで１日の走行距離１００ｋｍ越えしました。
意外とあっさりでした。
普段１人で走っていると１００ｋｍ超えないものですが・・・・
今度の予定は蒲刈島方面らしいです。
今回は自転車を買ったお店主催のツーリングでした。
なので決してポタリングではありませんでした。
メンバーは１２人くらいで私は始めての参加でした。
最年少はは１８歳 最高齢は５８歳の若きおばちゃんです！！
おばちゃんを侮ることなかれですね。
ORBEAのフレームにDURA AEEですからね。
話によると私は女だから男のあんたが引っ張りなさいよとプレッシャーをかけて走行されるようです。
結局おばちゃんの方が速いじゃんということで男の人はだまされるようです。
あはははって笑っちゃいました。
自宅から須波港まで自転車須波港から瀬戸田まではフェリーです。
瀬戸田（沢港）から自転車ツーリングです。
遅れている人もいたりしたので瀬戸田の横の高根島１周です。
そして時間が１時間たってみんな全員集合です。
早速瀬戸田１周ではなく瀬戸だから大三島の大山神社
大山神社は綺麗でした。
入口から入ってすぐに巨木がありました。
ちょっとスケールが違いますが出雲大社のような雰囲気でした。
何でこんな島にこんなに大きい敷地の神社があるのかなって不思議におもいました。
そして瀬戸田ー大三島を結ぶ多々羅大橋です。
何を隠そうあたしは高所恐怖症です。当初からしまなみ海道を自転車でわたるにはこのやまい？で渡れないのではないかと思っていましたが意外と大丈夫でした。
ちなみに自動車で関門海峡を渡ることすら怖くって車線の中央でしか走れない人間ですので・・・
多々羅大橋の中央では拍子木があってたたくと音が共鳴して上へと上がっていくようになっていました。
ということで８時３０分から１１時３０分くらいまで走りました。この間休憩あり
走行距離は70ｋｍです。
なんとな〜〜っくこれを見るとポタではなくツーリングという感じが分かると思います。
瀬戸田に最高齢５８歳、おばちゃんの家があるのでそこでバーベキューです。
肉もうまかったがおにぎりの米がうまかった！！
なんだかんだで話が盛り上がりましたが１番の話題はレーパンです。
最年少の彼はレーパンの中にトランクスをはいているって話題に・・・
普通ははかないんだよって言われても、これになれちゃいましたから
な〜〜って話題です。その他にもいろいろ親睦を深めることが出来ました。
須波港で解散の様子です。
トータル１００km越えのサイクリングとなりました。
今回のツーリングで学んだことは速く走るだけがのうじゃない。
手信号をうまく使うと後続の自転車のりは良く分かるのでみんなが安全に走行できる。
自分のペースの同じような人と走らないと引っ張る方は疲れる
ので後続も引っ張る人にちゃんとついていくって言うことが礼儀かな？？
自転車をわざわざ変えてまで速く走る必要性はないかな〜〜って思ったが
楽に漕げるロードは捨てがたい。
ということで速さ主義では乗らない！！ ツーリング、ポタリングは楽しい。
でも帰りのことを考えると輪行できる自転車がいいな〜。
などなど考えると小径の折りたたみ自転車もいいな〜〜〜って考える。
まだまだ方向性は定まりません。
もう少しツーリングを楽しんでから私の向かう道を模索したいと思います。
最後にやっとトータルで１日の走行距離１００ｋｍ越えしました。
意外とあっさりでした。
普段１人で走っていると１００ｋｍ超えないものですが・・・・
今度の予定は蒲刈島方面らしいです。
08/22/2008 2008年 自然孵化（ニホンイシガメ）
6月の中旬あたりから産卵が始まっていてそろそろかなって言うときに気温が上がらないのでもしかしたら負荷する時期がかなりずれ込むかなって思っていました。
そして昨日は雨が降ったりしていたのでもしかすると孵化しているかなっておもって野外カメハスを覗いてみるとなんだか陸の土が凹んでいるので
もしやと思いました。
しかし、あたりにはいません。
今年は棚のような水場を作りそちらにはいけないように塩ビパイプを地面においていけないようにしていました。
こういう方法をとれば水場に言ってアダルトサイズのカメに踏まれて溺死ってことのないようにしました。
アダルトサイズのオスでもこの塩ビパイプを乗り越えるには一苦労していたのでベビーでは乗り越えられません。
地面から出てきてもそれ以外の場所を探せばよいのです。
そして、昨年もこの場所でベビーを捕獲していました。
カメハウスの中でも少し下がった場所でこの場所に入れば出ることの出来ない落とし穴のようになっています。
アダルトサイズがベビーを食べるシーンは見たことないがこれならベビーは入れてもアダルトサイズは入れないので安全地帯となっています。
網をはぐってみると1匹いました。
孵化していたようです。
そして人工芝をはぐってみるといました！！いました！！
総勢10匹です。
たぶん1番大きいイシガメが産んだものだと思います。
が6/24産卵ですし、微妙に位置が違います。
約15cmくらい位置が違います。
別個体のものかもしれませんし、
ヨークサックも完全に吸収された形で出てきているので違う個体のベビーだと思います。
いずれにしてもよかったよかった。
また、数日後のうちに別個体のベビーが出てきそうです。
今年も一安心できました。
そして昨日は雨が降ったりしていたのでもしかすると孵化しているかなっておもって野外カメハスを覗いてみるとなんだか陸の土が凹んでいるので
もしやと思いました。
しかし、あたりにはいません。
今年は棚のような水場を作りそちらにはいけないように塩ビパイプを地面においていけないようにしていました。
こういう方法をとれば水場に言ってアダルトサイズのカメに踏まれて溺死ってことのないようにしました。
アダルトサイズのオスでもこの塩ビパイプを乗り越えるには一苦労していたのでベビーでは乗り越えられません。
地面から出てきてもそれ以外の場所を探せばよいのです。
そして、昨年もこの場所でベビーを捕獲していました。
カメハウスの中でも少し下がった場所でこの場所に入れば出ることの出来ない落とし穴のようになっています。
アダルトサイズがベビーを食べるシーンは見たことないがこれならベビーは入れてもアダルトサイズは入れないので安全地帯となっています。
網をはぐってみると1匹いました。
孵化していたようです。
そして人工芝をはぐってみるといました！！いました！！
総勢10匹です。
たぶん1番大きいイシガメが産んだものだと思います。
が6/24産卵ですし、微妙に位置が違います。約15cmくらい位置が違います。
別個体のものかもしれませんし、
ヨークサックも完全に吸収された形で出てきているので違う個体のベビーだと思います。
いずれにしてもよかったよかった。
また、数日後のうちに別個体のベビーが出てきそうです。
今年も一安心できました。
08/22/2008 まだ夏なのに寒い・・・
今日は寒くって目が覚めた。
2日前までは窓を開けて寝ても寒くなかったのに・・・
そして起きて外の気温を確認すると
寒いはずだ〜〜そして野外カメハウスの水温計を見てみると18℃とえらく下がっていました。
がたがた震えそうな感じでした。
でもカメさんたちはまだ夏モードのようで水場に浸かっていました。
よしずをつってすだれ風にしていましたが必要なくなってきました。
それよりも今後は水温を上げるような努力をしなければならないので影となる場所を減らして水温を上げるような方法を取らなければならないように思います。
一番手っ取り早いのはビニールハウス風にしたら秋でも温度が上がるからビニールハウス仕立てにしてみようかなと検討中・・
そうすると春先の活動時期が早まってよい結果になるかな〜〜って思ったりしています。
これで自然孵化させる予定のニホンイシガメのベビーは孵化できるのか？ちょっと心配ですが・・・
2日前までは窓を開けて寝ても寒くなかったのに・・・
そして起きて外の気温を確認すると
寒いはずだ〜〜そして野外カメハウスの水温計を見てみると18℃とえらく下がっていました。
がたがた震えそうな感じでした。
でもカメさんたちはまだ夏モードのようで水場に浸かっていました。
よしずをつってすだれ風にしていましたが必要なくなってきました。
それよりも今後は水温を上げるような努力をしなければならないので影となる場所を減らして水温を上げるような方法を取らなければならないように思います。
一番手っ取り早いのはビニールハウス風にしたら秋でも温度が上がるからビニールハウス仕立てにしてみようかなと検討中・・
そうすると春先の活動時期が早まってよい結果になるかな〜〜って思ったりしています。
これで自然孵化させる予定のニホンイシガメのベビーは孵化できるのか？ちょっと心配ですが・・・
08/16/2008 ジャイアント エスケープＲ３（セッティングをいろいろ変えてデータ取り）コース
今日は昼から曇り空。
なんだか走りたくなったので自分の家の周りを走りました。
以前からそのコースは走りやすく上り坂もあるのでデータを取るにはよいコースだったりするのかな〜〜と思いつつ暑かったので走りませんでした。
上り坂の頂上付近手前５０〜１００ｍくらいから心拍１７０に入ります。
今日は走りやすかった。とにかく良い季節になりつつあるようです。
改めてビンディングの位置を変えたり、１周ごとに変えてみました。
左足のビンディングの位置はぴったりあっているのに右足のビンディングがいまいちあっていません。
今日は１０周走りましたが結論が出ませんでした。
その代わり収穫がありました。
サドルの高さを変えてみました。
今まではＢＢ〜サドルの上面まで６８ｃｍにしていました。
その時の上り坂での最高心拍は１７６
これを６９ｃｍにすると１７５ ７０ｃｍにすると１７３くらいと
心拍数が落ちました。これは走る上でかなり違うと思います。
その代わり今までよりふくらはぎに負担がかかりその部分に疲れ（重たさ）を感じます。
今後はこのサドルの高さで漕いで見ようと思います。
ちなみにネットでよく書いているのはまたにある程度の厚みの本のをはさんで足を肩幅に広げたときの股下の高さを測って それに0.87かけるとＢＢ〜サドルの高さが基準とされていています。
私は７３．１ｃｍ、この値に×0.875（ビギナーの場合は×0.87）を掛けた数値が基準となるサドル高さ（BBセンターからサドル上面までの距離）だそうですので基準は６４ｃｍ
そして今は６８ｃｍであるがこれを７０ｃｍにする予定です。
６８ｃｍ→７０ｃｍにしただけで平坦地で速度同じにして心拍数が幾分下がっていると思います。
上りの心拍数だけ気にしていたので平地での心拍数ちゃんと見ていなかった・・・・・・
このデータですが速く走るためだけのデータ取りではありません。
いかにして力を使わず（楽して）楽しく漕げるかをやっています。
ちなみにこのコース２．８ｋｍ＝５分４５秒くらいで走ります。（自分のメモのために）
平均時速２９．２ｋｍ/ｈ出ているようですね。
１０周漕いでも毎回同じようなタイムが出せたので基準のタイムとなるようです。
画像も何もないですが・・・・
なんだか走りたくなったので自分の家の周りを走りました。
以前からそのコースは走りやすく上り坂もあるのでデータを取るにはよいコースだったりするのかな〜〜と思いつつ暑かったので走りませんでした。
上り坂の頂上付近手前５０〜１００ｍくらいから心拍１７０に入ります。
今日は走りやすかった。とにかく良い季節になりつつあるようです。
改めてビンディングの位置を変えたり、１周ごとに変えてみました。
左足のビンディングの位置はぴったりあっているのに右足のビンディングがいまいちあっていません。
今日は１０周走りましたが結論が出ませんでした。
その代わり収穫がありました。
サドルの高さを変えてみました。
今まではＢＢ〜サドルの上面まで６８ｃｍにしていました。
その時の上り坂での最高心拍は１７６
これを６９ｃｍにすると１７５ ７０ｃｍにすると１７３くらいと
心拍数が落ちました。これは走る上でかなり違うと思います。
その代わり今までよりふくらはぎに負担がかかりその部分に疲れ（重たさ）を感じます。
今後はこのサドルの高さで漕いで見ようと思います。
ちなみにネットでよく書いているのはまたにある程度の厚みの本のをはさんで足を肩幅に広げたときの股下の高さを測って それに0.87かけるとＢＢ〜サドルの高さが基準とされていています。
私は７３．１ｃｍ、この値に×0.875（ビギナーの場合は×0.87）を掛けた数値が基準となるサドル高さ（BBセンターからサドル上面までの距離）だそうですので基準は６４ｃｍ
そして今は６８ｃｍであるがこれを７０ｃｍにする予定です。
６８ｃｍ→７０ｃｍにしただけで平坦地で速度同じにして心拍数が幾分下がっていると思います。
上りの心拍数だけ気にしていたので平地での心拍数ちゃんと見ていなかった・・・・・・
このデータですが速く走るためだけのデータ取りではありません。
いかにして力を使わず（楽して）楽しく漕げるかをやっています。
ちなみにこのコース２．８ｋｍ＝５分４５秒くらいで走ります。（自分のメモのために）
平均時速２９．２ｋｍ/ｈ出ているようですね。
１０周漕いでも毎回同じようなタイムが出せたので基準のタイムとなるようです。
画像も何もないですが・・・・